椎茸の⽣春巻き
椎茸の⽣春巻き
椎茸のうまみで⽣春巻きはもっと美味しくなります!
今回はしいたけが⾒えるようにするために最後に乗せましたが、細く千切りにして具の中に混ぜ込んでしまっても構いません。⾷物繊維も多く含まれているため、便秘解消にも役⽴ちます。パクチーは消化促進や気分の⾼揚などに働きます。
レシピ提供:服部栄養専⾨学校
(4⼈分)
- ⼲し椎茸
- 4枚
- ●鶏がらスープ
- 100ml
- ●砂糖
- ⼤さじ 1/2
- ●ナンプラー
- ⼩さじ2
- 鶏ささみ
- 2本(80g)
- 酒
- ⼤さじ1
- 塩
- 少々
- きゅうり
- 1本
- にんじん
- 1/3本
- もやし
- 100g
- ⻘じそ
- 4枚
- ライスペーパー
- 4枚
- ◎スイートチリソース
- ⼤さじ2
- ◎酢
- ⼩さじ2
- ◎パクチー
- 5g
1
⼲ししいたけはサッと洗い⽔戻ししておく。 ⽔戻ししたら軸を取り、スライスする。
2
鍋に●の調味料を合わせ、しいたけを加えて、加熱し、冷ましておく。
3
きゅうり・にんじんは4cm⻑さの千切りにし、塩(分量外)を軽くふり、⽔気を絞っておく。
4
もやしはひげ根を摘んでさっと塩茹でしておく。⻘じそは縦半分に切る。
5
鶏ささみは太い筋を取り、耐熱⽫に⼊れて酒・塩をふりかけて600Wの電⼦レンジで1分30秒程加熱し、そのまま冷
ます。
6
冷めたら⾷べやすいようにほぐす。
7
パクチーはみじん切りにし、その他の◎の調味料と合わせてたれを作る。
8
ライスペーパーはさっと⽔にくぐらせ、その上に⻘じそをのせ、しいたけ以外の具材をバランスよくのせる。
9
ひと巻きし、⻘じそが⾒えるようにする。その上にしいたけをのせ、両端を折りたたみ、最後まで巻く。
10
⾷べやすいように半分に切り、器に盛って、たれを添える。