椎茸の⽣春巻き

椎茸の⽣春巻き

椎茸のうまみで⽣春巻きはもっと美味しくなります!
今回はしいたけが⾒えるようにするために最後に乗せましたが、細く千切りにして具の中に混ぜ込んでしまっても構いません。⾷物繊維も多く含まれているため、便秘解消にも役⽴ちます。パクチーは消化促進や気分の⾼揚などに働きます。
レシピ提供:服部栄養専⾨学校

(4⼈分)

⼲し椎茸
4枚
●鶏がらスープ
100ml
●砂糖
⼤さじ 1/2
●ナンプラー
⼩さじ2
鶏ささみ
2本(80g)
⼤さじ1
少々
きゅうり
1本
にんじん
1/3本
もやし
100g
⻘じそ
4枚
ライスペーパー
4枚
◎スイートチリソース
⼤さじ2
◎酢
⼩さじ2
◎パクチー
5g

1

⼲ししいたけはサッと洗い⽔戻ししておく。 ⽔戻ししたら軸を取り、スライスする。

2

鍋に●の調味料を合わせ、しいたけを加えて、加熱し、冷ましておく。

3

きゅうり・にんじんは4cm⻑さの千切りにし、塩(分量外)を軽くふり、⽔気を絞っておく。

4

もやしはひげ根を摘んでさっと塩茹でしておく。⻘じそは縦半分に切る。

5

鶏ささみは太い筋を取り、耐熱⽫に⼊れて酒・塩をふりかけて600Wの電⼦レンジで1分30秒程加熱し、そのまま冷
ます。

6

冷めたら⾷べやすいようにほぐす。

7

パクチーはみじん切りにし、その他の◎の調味料と合わせてたれを作る。

8

ライスペーパーはさっと⽔にくぐらせ、その上に⻘じそをのせ、しいたけ以外の具材をバランスよくのせる。

9

ひと巻きし、⻘じそが⾒えるようにする。その上にしいたけをのせ、両端を折りたたみ、最後まで巻く。

10

⾷べやすいように半分に切り、器に盛って、たれを添える。